Aunque los beneficios entre ambas modalidades son muy parecidos, existen diferencias entre ellas. Para que te decidas por una, otra o las dos, vamos a hacer una pequeña comparación entre dos de los deportes más típicos que se pueden hacer al aire libre o bajo el techo del gimnasio: bicicleta o correr.

Mi recomendación es realizarlo dependiendo de la climatología por lo que en invierno pasaremos mas tiempo en nuestro centro deportivo y en verano lo usaremos como complemento a nuestro entrenamiento.

Esta vez te hablaremos del running que es más realizable en invierno, ya sea dentro o fuera de nuestro gym dejando para la siguiente ocasión el ciclismo ya que con este frío se necesita material muy técnico, mucha experiencia por aumentar las situaciones de riesgo, además de estar expuesto a contraer más enfermedades, por lo que estaremos limitados casi exclusivamente al ciclismo indoor, dejando nuestra afición, para un poco mas adelante y para los profesionales y entusiastas.

CORRER AL AIRE LIBRE VENTAJAS

# Es un deporte de lo más barato; no tienes que pagar ni gimnasio, ni equipamiento... El único requisito son unas buenas zapatillas.
# Puedes correr en cualquier momento y casi en cualquier sitio.
# además si lo realizas en zonas verdes, estarás oxigenando más tu organismo.

CINTA O CARRERA INDOOR VENTAJAS.

# Da exactamente igual la climatología que haga en la calle, no va afectar a tu entrenamiento.
# Es más fácil controlar tu entrenamiento en lo referido a datos de calorías totales, kilómetros recorridos o velocidad media, puesto que estos datos vienen monitorizados en las máquinas de los gimnasios.
# Te permita llevar tu entrenamiento a raja tabla, puesto que puedes elegir llevar una velocidad constante, puesto que en las cintas no hay cuestas inesperadas, tan solo las que tú programes.

AL AIRE LIBRE INCONVENIENTES.

# Correr por asfalto o por terrenos con baches, como puede ser el caso del monte, castiga las articulaciones aumentando el riesgo de lesiones.
# Las cuestas muy fuertes castigan bastante la musculatura de la espalda, ya que se exige un esfuerzo extra, traduciéndose en un futuro en posibles lesiones.

INDOOR INCONVENIENTES

# Al realizarlo en un espacio cerrado el riesgo de que la sensación de fatiga aparezca antes es mayor, puesto que está menos ventilado y nuestras necesidades de oxigeno son mayores. Como resultado, nuestro rendimiento será menor.
# Se suda más que en la calle, con lo cual el riesgo de deshidratación es también mayor. Se debe tomar líquidos una hora antes de empezar la actividad, durante, y una vez terminada también.

AL AIRE LIBRE CONSEJOS

# Evita abrigarte demasiado, puesto que a los pocos minutos de empezar, te sobrará la mitad de la ropa. Son muy eficaces las prendas de wind-stopper o corta vientos, son ligeras, protegen del frío y de la lluvia.
# Cubre tu cabeza en invierno (gorro de lana) y en verano (gorra con visera). si cubres tus ojos no estará nada mal. Tus manos y garganta, en invierno es muy recomendable también que los cubras.
# Las zapatillas deben ser cómodas, que eviten las rozaduras, con amortiguación. No debemos dejarnos llevar por el precio. lo barato acaba saliendo caro. El precio de unas buenas zapatillas está entre 70-100 euros. .

INDOOR CONSEJOS

# Ya que se suda más utiliza ropa transpirable.
# No corras con ropa que te haga sudar más pensando que así eliminarás grasa, solo perderás sales minerales y liquido. Es un bulo sin fundamento científico.
# No hay que ser tan exigentes con las zapatillas, puesto que las articulaciones no van a ser tan castigadas.