En los últimos años, el ciclismo indoor está posicionándose como la actividad más demandada por los clientes de la mayoría de los centros de fitness de nuestro país. Aunque podemos encontrar diferentes denominaciones: indoor cycling, ciclo indoor, fitbike, hotcycling, spinning…, la realidad actual es que se están olvidando las referencias básicas de esta actividad: seguridad, eficacia y diversión.

La mayoría de instructores, conscientemente o no, creen que lo importante es fatigar a los clientes de sus sesiones y para ello no dudan en utilizar movimientos contraindicados, cadencias de pedaleo incontroladas, entrenamientos (que no sesiones de entrenamiento) sin objetivo, sin organización… buscando únicamente cansar a los clientes.

Estos comportamientos no contribuyen a fidelizarlos en sus sesiones, en sus clubes, no mejoran su salud ni su nivel de fitness, más bien todo lo contrario. Se ha establecido la falsa creencia de que todo lo que se realiza sobre una bicicleta de ciclismo indoor tiene que ser intenso, estresante, para personas muy entrenadas y con una capacidad de sufrimiento muy elevada. Schwinn Cycling presenta todo lo contrario: un ejercicio físico controlado, efectivo, ameno, apto para todos los clientes de los centros de fitness.

Schwinn es la marca pionera en ciclismo indoor en todo el mundo.
Desde 1895 fabrica bicicletas, de calidad reconocida internacionalmente, y en 1987 fabricó la primera para sesiones de ciclismo indoor. Como empresa fabricante, ha innovado continuamente sus productos, mejorándolos progresivamente, gracias a su inversión en investigación y desarrollo en el ámbito del fitness, tanto es así, que ha creado y patentado diferentes mecanismos que otras marcas incluyen en sus productos.

Schwinn no sólo se ha dedicado a la fabricación de las bicicletas, además ha creado la Schwinn Fitness Academy y el programa de entrenamiento Schwinn Cycling. Schwinn no sólo garantiza la calidad de sus productos sino que también posibilita la mejora de los instructores de ciclismo indoor a través de su formación. Las bicicletas sin instructores son meros objetos, los instructores, mediante su formación, su dedicación y su labor diaria, proporcionan la posibilidad de obtener los máximos beneficios del ciclismo indoor.

La Schwinn Fitness Academy, integrada por profesionales de prestigio mundial, imparte formación con valoración internacional, tanto básica como continuada y muestra en su programa, Schwinn Cycling, las últimas investigaciones en ciencias de la salud, la actividad física y el fitness. (www.fitness-academy.com).

El objetivo principal del programa Schwinn Cycling es mejorar y mantener la salud, tanto física como mental; si además logramos que la actividad sea atractiva, divertida y motivadora, influiremos positivamente en la vida de nuestros clientes.

El Schwinn Cycling, como actividad controlada y efectiva que es, proporciona estos beneficios:

• mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
• ayuda al control de la tensión arterial
• mejora la utilización de las reservas energéticas
• colabora en el control del peso corporal
• eliminación de toxinas por la transpiración de la piel
• tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular)
• preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo)
• aumenta el nivel de concentración y motivación personal
• reduce y elimina la tensión y el estrés diarios

La mejora de la salud y del rendimiento de los practicantes dependerá de la organización de la intensidad en la actividad realizada en la sesiones de Schwinn Cycling. El nivel de intensidad de las sesiones está marcado por dos variables: el ritmo (la cadencia de pedaleo) y la resistencia (el terreno que simulamos).

El ritmo lo marca la música. Ésta es un elemento de motivación psicológica y la pauta física de velocidad de pedaleo. El programa de Schwinn propone como adecuadas, por ser controladas, las cadencias de pedaleo que oscilan entre los 60-120 RPM como máximo, dependiendo de los diferentes terrenos que se simulen en la sesión: llanos o subidas. Estas cadencias permiten el control del pedaleo en todo momento. El control de los movimientos aporta seguridad en la actividad y esta seguridad facilita la mejora de la salud individual y la consecución de los objetivos establecidos.

La resistencia la elige el participante. La clase de Schwinn Cycling es una sesión de entrenamiento en grupo, se intenta llegar a la intensidad que marca el instructor, dependiendo del objetivo que quiera conseguirse, y en la medida de las posibilidades de cada individuo. Lo ideal sería que se entrenase con un pulsómetro, ya que la frecuencia cardiaca es un buen indicador del nivel de esfuerzo y es fácil de medir.

El objetivo no es sufrir en la sesión sino disfrutar del entrenamiento. La resistencia y la cadencia simulan un terreno llano o uno inclinado. El Schwinn Cycling contempla diferentes rangos de intensidad, teniendo en cuenta el principio de la variedad de estímulos, y presenta siete tipos de sesiones, dependiendo de los en objetivos fisiológicos y psicológicos marcados en las sesiones.

La posición del participante sobre la bicicleta variará en función del terreno y el objetivo que se quiera conseguir: las subidas y los llanos pueden ser sentados o de pie, combinados, y en sprint, siempre dentro de los parámetros del programa de Schwinn, tanto en movimientos como en velocidad.

El Schwinn Cycling es una actividad física cerrada, dado que los movimientos son limitados y, por tanto, controlados, de esta forma conseguimos minimizar el riesgo de lesión.

Hasta aquí el aspecto físico.

En cuanto a la parte mental, ésta se olvida habitualmente. Es evidente que el estado mental incide en nuestra acción física y viceversa. Por tanto, el Schwinn Cycling trata al individuo como una unidad funcional. Cualquier acción/pensamiento tiene su reflejo en la actividad mental y física. En Schwinn Cycling se intenta mantener esta unión cuerpo/mente para lograr los objetivos de los participantes de una forma segura y efectiva. Al conseguir las metas establecidas, nuestra actitud mental se fortalece, nuestra autoestima aumenta y no sólo mejoramos físicamente sino que adquirimos niveles mentales superiores.

El instructor es el responsable inmediato de conseguir todo lo explicado.
Él es la figura más importante antes, durante y después de la sesión de Schwinn Cycling. El instructor debe reunir ciertas cualidades para que las sesiones de Schwinn Cycling se desarrollen dentro del marco de la actividad física, el rendimiento, el fitness y la salud. Entre estas cualidades está la de ser competente.

Dicha cualidad tiene que ver con diferentes aspectos:

- competencia teórica: formación teórica específica y oficial del programa Schwinn (tanto básica como continua), formación sobre actividad física y salud (anatomía, biomecánica, fisiología del ejercicio, teoría del entrenamiento, psicología deportiva…), conocimientos musicales, gestión deportiva…

- competencia comunicativa: habilidades motivacionales, verbales y no verbales, habilidades directivas…

Siendo un instructor competente, se conseguirá que la actividad sea saludable, segura y divertida.

La práctica del Schwinn Cycling y su efectividad se fundamenta en la capacidad de los instructores para presentarlo como una actividad indicada para la mayoría de los clientes de los centros de fitness, con diferentes niveles de forma física, recomendada de forma específica para la prevención y recuperación de ciertas patologías y casi sin distinción de edad ni sexo.
Después de todo lo anterior, quizás vayamos más allá del simple “pedalear y sudar al ritmo frenético de la música”, reflexionemos sobre qué estamos ofreciendo a nuestros clientes y optemos por una práctica que los ayude a conocer una actividad física dirigida a su bienestar global, ya que son ellos los que mejor valorarán nuestra labor diaria.

Información Comercial:
Jesús Carrascal Pérez
Nautilus Health & Fitness Group España
comercial@interclubfitness.com

Información Fitness Academy:
César Valcárcel Torres
Schwinn Fitness Academy España
cesarvt@schwinn.com