La espalda siempre apoyada
P
Para quienes no tengáis mucha fuerza abdominal o acabéis de empezar el entrenamiento de abdomen, aconsejamos movimientos que se realizan en superficies estables, y en lo posible, con la espalda siempre apoyada en el suelo.
Algunos de los ejercicios abdominales adecuados para principiantes son:
- Elevaciones de tronco en el suelo.
- Encongimientos abdominales o crunch.
- Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un punto elevado.
- Encogimientos alternos.
- Encogimientos oblicuos en el suelo.
- Flexión lateral de tronco.
- Crunch invertido.a fuacabéis de empezar el entrenamiento de abdomen, aconsejamos movimientos que se realizan en superficies estables, y en lo posible, con la espalda siempre apoyada en el suelo.
Algunos de los ejercicios abdominales adecuados para principiantes son:
- Elevaciones de tronco en el suelo.
- Encongimientos abdominales o crunch.
- Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un punto elevado. - Encogimientos alternos.
- Encogimientos oblicuos en el suelo.
- Flexión lateral de tronco.
- Crunch invertido.Para quienes no tengáis mucha fuerza abdominal o acabéis de empezar el entrenamiento de abdomen, aconsejamos movimientos que se realizan en superficies estables, y en lo posible, con la espalda siempre apoyada en el suelo.
Para quienes no tengáis mucha fuerza abdominal o acabéis de empezar el entrenamiento de abdomen, aconsejamos movimientos que se realizan en superficies estables, y en lo posible, con la espalda siempre apoyada en el suelo.
Algunos de los ejercicios abdominales adecuados para principiantes son:
- Elevaciones de tronco en el suelo.
- Encongimientos abdominales o crunch.
- Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un punto elevado. - Encogimientos alternos.
- Encogimientos oblicuos en el suelo.
- Flexión lateral de tronco.
- Crunch invertido.
Algunos de los ejercicios abdominales adecuados para principiantes son:
- Elevaciones de tronco en el suelo.
- Encongimientos abdominales o crunch.
- Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un punto elevado.
- Encogimientos alternos.
- Encogimientos oblicuos en el suelo.
- Flexión lateral de tronco.
- Crunch invertido.
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