Cada día son más las personas que con dificultades de realizar este deporte y mantenerse en forma ya bien sea por falta de tiempo o por un mal clima, se apuntan a clases de ciclo indoor, por lo que muchos gimnasios cuentan con personal especializadas que, con ayuda de música, tienen la capacidad de poner en marcha las piernas de sus alumnos de manera funcional y correcta. 

Aparte de ser una actividad divertida, proporciona numerosos beneficios para la salud, tales como:

• Tonificar los músculos: los músculos que actúan durante una clase de ciclo indoor son, en mayor medida, los del tren inferior (cuádriceps, femorales, aductores, gemelos…) y en menor medida los del tren superior (pectorales, dorsales, hombros, tríceps, bíceps y abdominales).


• Ayudar a gastar altos niveles de calorías: cuanto mayor sean las pulsaciones del corazón, más son las calorías que se están quemando.


• Mejorar el estado cardiovascular, respiratorio y la circulación sanguínea: el corazón, con el ejercicio aeróbico, se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre, de manera que cada latido lo hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo produciendo una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo.


• Aumentar la autoestima, relajarse y luchar contra el estrés: el ciclo indoor es una actividad de alta intensidad de entrenamiento que ayuda a eliminar el estrés puesto que después del ejercicio el cuerpo se queda relajado y oxigenado, dando como resultado  un mayor equilibrio entre la mente y el cuerpo. Esto se debe, entre otras cosas, a que los niveles de endorfinas liberados por el cerebro aumentan durante el ejercicio físico, ayudando a combatir la depresión y la ansiedad. Además, permite mejorar la percepción del entorno y de uno mismo, aumentando considerablemente la autoestima.

Las clases de ciclo indoor suelen durar entre 45 y 60 minutos y es fundamental que el instructor sea un profesional y no un aficionado. Es el encargado de dirigir y controlar el buen funcionamiento de la clase integrando al grupo de alumnos, vigilar que cada alumno entrene de manera adecuada, utilizar los recursos necesarios para motivarles (elección adecuada de la música) y procurar mantener siempre el mismo nivel de trabajo. Además, el monitor de ciclo indoor debe conseguir que los participantes mejoren su forma física y por tanto, aumenten  el trabajo cardiovascular.

Somos conscientes de que el ciclo indoor, además de ser divertido e intenso, constituye en la actualidad una de las actividades dirigidas más populares y más demandadas por los aficionados al deporte o por los que solo se quieren poner en forma.

La Federeación de Actividades Dirigidas y Fitness pone a tu disposición un listado de cursos que se van a realizar en sus diferentes delegaciones. Así que, si quieres dar un paso adelante en tu trayectoria profesional y quieres ser instructor de ciclo indoor o, simplemente practicas esta actividad para estar en forma y te interesa ampliar tus conocimientos sobre el tema, acércate a la delegación más cerca e informarte y apuntarte.