Para que tu plan de adelgazamiento sea un éxito y no perjudique tu salud, te traemos cinco reglas que deberás poner en práctica.

- Empezar poco a poco pero ser constante, si comienzas comiendo la mitad o menos que antes, o entrenando a alta intensidad te cansarás antes de empezar. Es más fiable que empieces con paciencia.

- No ser tan severo o estricto: la flexibilidad permite que tu plan se alargue en el tiempo.

- Incorporar variedad tanto a tu dieta como al entrenamiento, la variedad garantiza progreso y diversión.

- Mira más allá de la dieta y el entrenamiento, recuerda que el estado de ánimo, el estrés o la falta de apoyo pueden socavar tus intentos de perder peso.

- Ser tolerantes y pacientes con nosotros mismos, si has faltado un día al gimnasio o has comido un alimento calórico, intenta perdonarte y pon un poco más de esfuerzo para no volver a "pecar".