sábado, 28 de noviembre de 2020 
Nick Pass

Series aeróbicas para lucir unas piernas perfectas-I Noticias Fitness y Musculación. Fitnesszona.com

Series aeróbicas para lucir unas piernas perfectas-I

Noticia de Fitness 18/11/2020

Series aeróbicas para lucir unas piernas perfectas-I Sentadillas o squats

Antes de realizar un programa aeróbico específico para las piernas, debes saber que no existe un ejercicio exclusivo para fortalecer o reducir determinadas partes del cuerpo. Si deseas tener unas piernas más esbeltas, deberás realizar ejercicio desde la cabeza hasta los pies. Lo ideal es establecer una rutina de ejercicio cardiovascular, ejercitándote tres o cuatro días a la semana, con sesiones entre media y una hora y acompañados de una dieta equilibrada y saludable.


Una vez en forma, puedes realizar estos tipos de ejercicios para potenciar más tus piernas:


1. Sentadillas o squats


Estos ejercicios están especialmente indicados para tonificar muslos, caderas y glúteos. Si no los has realizado nunca, empieza despacio y recuerda parar si sientes algún tipo de incomodidad o dolor.


Sitúate de pie con las piernas ligeramente abiertas y las manos sobre las caderas. Si quieres, puedes utilizar mancuerdas o pesas de mano y si estás habituado a este tipo de ejercicio puedes situar los brazos de tal forma que tus manos queden a la altura de tus hombros.


Flexiona las piernas y echa tu cadera ligeramente hacia atrás, como si fueses a sentarte, pero siempre sin bajar más de 90 grados. Vuelve a tu posición inicial sin levantar los talones del suelo.


Para empezar basta con realizar una serie de 10 o 15 repeticiones y poco a poco ir aumentando las series.



 Envia la Noticia a un Amigo

Comentar noticia:


Regístrate o validate para comentar esta noticia

   Título:



   Comentario:

 Otras Noticias de Fitness
 Maratón Valencia confirma el mejor plantel de atletas españoles
6 de Diciembre
 27/11/2020 
 Lanzamiento oficial de Reebok x Kanghyuk Zig Kinetica
Serie limitada de cincuenta pares
 27/11/2020 
 Cien atletas de la Elite Edition de Valencia buscan billete para los JJ. OO de Tokio
De 43 paises
 25/11/2020 
 El sendero con mayor desnivel de España: la Ruta 040
En Tenerife
 20/11/2020 
 Series aeróbicas para lucir unas piernas perfectas-II
Estocadas estáticas o paso adelante
 19/11/2020 
más noticias ... [+]

 Otras Noticias en FitnessZona
 Recomendaciones para Teletrabajar sin lesiones
Material adecuado y sencillos ejercicios
 27/11/2020 
 Listado provisional al Arnold Classic Europa
Del 11 al 13 de diciembre
 26/11/2020 
 Jose Ramos aspirante al intercontinental WBF
Pelea el 27 Diciembre
 25/11/2020 
 Mitos alimentarios que arruinan tu dieta-I
Farináceos
 25/11/2020 
 Certificaciones con reconocimiento nacional de la FEFF
Nivel, acceso y formación
 20/11/2020 
más noticias de fitnesszona.. [+]

© 2020Copyright Ediciones Foro Digital S.L. | Aviso legal | Publicidad | Política de Privacidad | Política de Cookies | Sugerencias | Contacto