Es una realidad que el Ciclo Indoor va adquiriendo un nivel de popularidad bastante importante, no dejamos de ver como los nuevos gimnasios incorporan entre sus salas una nueva sala de ciclismo, pues cada vez es mas conocida esta actividad y empieza haber un gran nivel entre sus practicantes.

Cada vez están mas preparados y con mejores equipaciones, primero empiezan con la ropa y, accesorios, maillot, culotte, bidones, y al final llegan a las zapatillas y por supuesto con sus calas para los pedales automáticos.

El Ciclo Indoor entraría en la categoría de “deportes cíclicos�, que son aquellos deportes en donde un gesto deportivo se repite, en nuestro caso millones de veces, de ahí la importancia de realizar este gesto correctamente para que se repita como es debido. Una mala posición de las calas desembocaría a la repetición de un mal gesto que conlleva a la lesión segura a largo plazo.

El instructor es capaz durante la clase de corregir a sus alumnos diferentes elementos de la técnica de ciclismo (Correcta colocación de la espada, de los brazos, las rodillas, etc.) pero sobre la única que no puede incidir es sobre la correcta posición del pie a la hora de realizar el pedaleo, debido a la utilización de pedales automáticos, con una incorrecta colocación de sus calas.

La colocación de la cala tiene que realizarse en dos planos, en plano Sagital y en el plano transversal u horizontal, este reglaje es simultáneo, es decir debe de darse los dos correctamente.

Reglaje en el Plano Sagital
Partimos de la base de que el punto de máximo apoyo del pie corresponde al centro de la cabeza del primer metatarsiano, (a la altura de la base del dedo gordo).

Para aprovechar lo mejor posible toda la potencia extensora de la pierna (o pedalada, o "golpe de pedal") y a la vez, evitar problemas musculares y tendinosos, tendremos que hacer coincidir el punto descrito en el párrafo anterior con el centro del eje del pedal. De modo que queden en la misma línea vertical.

Reglaje en el Plano Transversal u Horizontal.
Otra consideración importante y a tener en cuenta es la siguiente: las dos zapatillas tienen que quedar perfectamente paralelas entre ellas, y a su vez paralelas a las bielas y en línea con el eje longitudinal de la bicicleta, es decir, los talones y las punteras no deben estar ni hacia adentro, ni hacia afuera.

LESIONES PROVOCADAS POR LA INCORRECTA UTILIZACIÓN

Principalmente, las estructuras que más se sobrecargan en la rodilla son los tendones (fibras que atan el músculo al hueso), y su irritación continua provoca inflamación que comúnmente oímos mencionar como “Tendinitis�.

La razon que provoca sobrecarga sobre los tendones de rodilla son: • Mala Biomecánica :El cuerpo debe estar bien alineado y moviéndose con fuerzas equilibradas en varios sentidos y con posturas apropiadas.

Sino es así, una parte del cuerpo va a trabajar más que otra provocando lesión.