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Consejos para sobrevivir a la vuelta al gimnasio

Noticia de Fitness 05/10/2017

Consejos para sobrevivir a la vuelta al gimnasio Tras el verano

Con el verano es costumbre relajarse y abandonar las buenas costumbres como la práctica de ejercicio físico o despreocuparse sobre la buena alimentación. Pero con la vuelta a la rutina, es hora de comenzar a recuperar el mejor estado de forma volviendo a la dieta saludable y, sobre todo, retomando la actividad fitness. Para poder sobrevivir a la vuelta al gimnasio sin morir en el intento, desertar o fracasar, son imprescindibles estos consejos elaborados por sprinters profesionales:


Crear un hábito


Es de vital importancia para retomar la actividad física concretar y dejar fijados los días y las horas en las que se va a practicar deporte. Los expertos aseguran que se tarda en 21 días y 3 meses en conseguir un hábito deportivo. Para ello es necesario también reincorporarse a la actividad deportiva de manera progresiva, sin realizar grandes esfuerzos. Además, es muy aconsejable comenzar por la práctica de disciplinas divertidas o aquellas que sean las predilectas.


Marca un reto


Igual de imprescindible es marcarse unas metas, objeticos o retos, pero que siempre sean realistas. Objetivos alcanzables, pequeños, que puedan irse alcanzando poco a poco y permitan ver evolucionar favorablemente la transición. Entre los retos más aconsejables para retomar la actividad deportiva podemos destacar la pérdida moderada de peso, sentirse en forma, aumentar la masa muscular o simplemente utilizar el fitness como método para despejar la mente.


Busca la motivación


Encontrar la motivación que no te haga fracasar en la vuelta al gimnasio y la actividad física es quizá uno de los consejos más fáciles de seguir. Desde estrenar ropa nueva, practicar deporte en compañía a utilizar Apps diseñadas para ello o incluso aficionarte a un deporte.


La aplicación ‘Fitocracy’ con un sistema de puntación igual que el de los videojuegos, ofrece objetivos y planes de entrenamiento. Una vez que dichos objetivos son cumplidos, el deportista recibe medallas y puntación que le permiten acceder a nuevos retos. La App ‘Motivator’ también es muy recomendable ya que ofrece mensajes de ánimo, motivadores que llegan a tu modo en modo de alarmas y notificaciones diarias que pueden ser configuras personalmente de acuerdo con tu horario.


Además, la App dela casa de apuestas bet365 con su sistema de apuestas anticipadas y en directo a una gran cantidad deportes, de competiciones y ligas del todo el mundo también puede servir como aliciente motivador. Sus apuestas sobre los grandes torneos de tenis, las ligas de fútbol o las cuotas de apuesta de baloncesto y sus promociones, por ejemplo, motivarán a todos aquellos que practiquen este deporte ya que además de  divertirse sobre la cancha, también disfrutarán del baloncesto fuera del parqué motivados por los resultados de los mejores jugadores de la NBA o de la ACB.


Recupera hábitos saludables


Por último, pero no por ello menos importante, es esencial volver a disfrutar de una dieta saludable. Una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y verduras, donde el alcohol apenas tenga protagonismo en favor del agua y los zumos naturales, favorecerá el rápido estado de forma. Además, comer fruta antes de entrenar es un aporte de fuerza y energía o el consumo de frutos secos como las almendras o incluso el café por su aporte de cafeína) son también muy recomendables.




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