Con la llegada del buen tiempo se nos presenta una oportunidad única para disfrutar del deporte al aire libre. Salir a correr, montar en bicicleta, nadar en la piscina o en la playa… ¡Hay infinitas posibilidades! Si quieres disfrutar de una prueba deportiva completa y divertida, el triatlón es tu deporte. Los expertos de los centros deportivos GO fit te proponen unos consejos para que puedas disfrutar del triatlón de una forma saludable, divertida y sobre todo, con una preparación física óptima. ¿Te apuntas? 

Para todo aquel amante de los deportes que le guste ir a correr, salir con la bici o practicar natación, el triatlón es el deporte perfecto para ponerte en forma y mejorar tu resistencia practicando estas modalidades.

Para afrontar una prueba en la que se unen 3 disciplinas es necesario que cuentes con una preparación óptima. Los especialistas de GO fit recomiendan que comiences tu entrenamiento  8 semanas antes de realizar una competición, para tener garantías de poder finalizarlo. “Para una distancia Super Sprint, deberíamos mentalizarnos para entrenar unos 4 días a la semana durante 1 hora o 1 hora y 30 minutos”, aconseja el director técnico de los centros GO fit.

Un entrenamiento para cada etapa

Para realizar correctamente la etapa de natación es necesario que controles el estilo crol. “Debes ser capaz de completar 15 o 20 minutos de nado continuo a una intensidad media / baja”, explica el equipo técnico de los centros deportivos GO fit. A continuación, deberás prepararte para afrontar la parte de ciclismo. “El entrenamiento de la etapa de ciclismo no requiere tanta complejidad y tu entrenamiento deberá orientarse a trabajar tu condición física”, y por último, hay que trabajar la carrera a pie en la que deberás completar una distancia aproximada de 3 kilómetros o bien un rodaje de 20 minutos de carrera continua.

Guía básica para alcanzar la meta

• Entrena las tres disciplinas: ¿No sabes por dónde empezar tu entrenamiento? “Es importante entrenar las tres disciplinas por separado para poder profundizar  el aprendizaje de cada una de ellas de una manera más exhaustiva”, indicar Carlos Bernardos. Sin embargo, no es necesario realizar diariamente las tres modalidades, “solo será necesario mezclar las disciplinas cuando necesitemos trabajar las transiciones entre prueba y prueba”, matiza.

Si has tomado la decisión de vivir una experiencia deportiva única y diferente, planifica tu entrenamiento, mentalízate y elige el tipo de prueba en la que quieres participar. Puedes elegir entre la categoría superprint (por debajo de los 35 minutos), Sprint para atletas con un entrenamiento intensivo u olímpico para un triatleta de élite. ¡No te lo pienses más y súmate al triatlón!