Antes de realizar un programa aeróbico específico para las piernas, debes saber que no existe un ejercicio exclusivo para fortalecer o reducir determinadas partes del cuerpo. Si deseas tener unas piernas más esbeltas, deberás realizar ejercicio desde la cabeza hasta los pies. Lo ideal es establecer una rutina de ejercicio cardiovascular, ejercitándote tres o cuatro días a la semana, con sesiones entre media y una hora y acompañados de una dieta equilibrada y saludable.

Una vez en forma, puedes realizar estos tipos de ejercicios para potenciar más tus piernas:

Curl de piernas

Para realizar este ejercicio necesitarás unas pesas que se fijen a tus tobillos.

Comienza el ejercicio poniéndote en posición “a cuatro patas”, con manos y pies en el suelo. Estira una de las piernas hasta que la rodilla quede completamente recta y un poco más alta que la cadera. Dobla la rodilla y estírala otra vez sin que esta baje de la altura de la cadera.

Puedes realizar dos o tres series de 20 repeticiones con cada pierna y si se te hace sencillo, puedes añadir más peso.